TN NEWS

Vitamines slikken we voor zoete koek

De verkoop van voedingssupplementen, vitamines en mineralen blijft stijgen, zonder enig bewijs dat die producten werken. Wetenschappers waarschuwen al jaren dat ze meestal niet nodig zijn en soms zelfs schadelijk. ‘We zijn gevoelig voor snelle oplossingen.’Een studeerpil, een capsule om te helpen met afvallen, een supplement ter versterking van de vaginale flora of een poeder om extra lang te kunnen sporten. Voedingssupplementen beloven - zij het doorgaans in vage bewoordingen - veel. Japanse ginkgo biloba doet iets voor het geheugen, magnesiumpillen helpen bij de spierwerking, kurkuma of geelwortel om ouder te worden. Dit soort supplementen is weggegooid geld. Alleen specifieke groepen, zoals veganisten en zwangere vrouwen, kunnen wel iets extra’s gebruiken. Zulke middeltjes zijn meestal zonder voorschrift te krijgen bij de apotheek, supermarkt, drogist of op internet. Bijna driekwart van de pillen, bruistabletten en poedertjes gaat over de toonbank van apotheken en gespecialiseerde webshops.Een grote groep klanten trekt zich niets aan van wetenschappers die al vele jaren uitdragen dat supplementen meestal niet nodig zijn als je dagelijks gezond en gevarieerd eet. De kans op een tekort is uiterst klein. Het fruit en de groenten die je niet eet, kun je niet aanvullen met vitaminen of mineralen uit een potje. Kortom: het kopen van dit soort supplementen is weggegooid geld.Alleen specifieke groepen kunnen wel iets extra’s gebruiken, zoals vitamine D tegen botontkalking voor vrouwen boven vijftig en mannen boven zeventig jaar, vitamine B12 voor vegetariërs en veganisten of foliumzuur voor zwangere vrouwen. Maar er is geen bewijs dat vitamine- en mineralensupplementen helpen tegen depressie of het risico verminderen op hart- en vaatziekten of vroegtijdig overlijden. En door het slikken van vitamine C duurt de griep in het beste geval een halve dag korter.GevoelloosheidHet veelgehoorde adagium ‘baat het niet dan schaadt het niet’ gaat ook niet op. Voor verschillende vitaminen is een overdosis wel degelijk schadelijk, zeker omdat de doses in pillen de jongste jaren vaak enorm verhoogd zijn. Zo kan vitamine B6, waarvan altijd gedacht werd dat het overschot werd uitgeplast, leiden tot tintelingen en gevoelloosheid in handen en voeten. En ijzer kan zich opstapelen in de lever, al gebeurt dat niet vaak.Valse belofte van een langer levenFrancis Collins, voorman van het invloedrijke Amerikaanse National Institute of Health, slikt geen extra vitaminen of mineralen. In een blog schreef hij dat die niet leiden tot een langer of gezonder leven, verwijzend naar een zesjarige studie bij 27.000 Amerikaanse volwassenen. Wie dagelijks supplementen zegt te slikken loopt volgens dat onderzoek eenzelfde kans op overlijden als mensen die nutriënten via voeding binnenkrijgen. Bij sommigen vergroot het slikken de risico’s en in bepaalde gevallen wordt het leven erdoor verkort. In eerste instantie zagen de onderzoekers wel een verband tussen het slikken van supplementen en een lagere sterftekans. Maar dat ...Read more

Marque Blog Alcool Institut Industrie Internet Stil OM

Articles similaires